Voda, je vir življena
Voda ima mnogo pozitivnih učinkov na zdravje in dobro počutje našega telesa. Zato je pomembno, da je vsak dan spijemo zadosti, to naj bi bilo med 2 in 3 litri. Količino prilagajamo glede na letni čas in našo aktivnost. Piti jo moramo pred, med in po fizičnem naporu ali vadbi.
Izboljšuje vzdržljivost med vadbo in preprečuje krče v mišicah
Med telesno aktivnostjo, telo izgublja elektrolite in tekočino kar upočasnjuje naše gibanje, povzroča utrujenost in padec koncentracije. Zato se priporoča, da se pred vadbo spije vsaj 0,5l vode in manjše količine med samo vadbo. Če se bomo posluževali te prakse, se bomo izognili dehidraciji in tako preprečili bolečine v mišicah.
Je pomembna za uravnavanje presnove in tako pomaga tudi pri izgubljanju telesne teže
S pitjem zadostne količine vode pospešimo presnovo in s tem tudi čiščenje našega metabolizma. Ko se iz telesa izločijo strupi, imamo posledično tudi manj težav, npr. s kožo in glavobolom. Naši možgani so več kot 70% iz vode, zato pomanjkanje povzroči glavobol.
Če pred obrokom zaužijemo vodo nam bo ta dala občutek polnosti in tako bomo zaužili manj hrane, kar nam bo v veliko korist, če se želimo znebiti odvečnih kilogramov.
Zmanjšuje utrujenost in stres
Občutek žeje oziroma pomanjkanje vode, je glavni vzrok za sproščanje stresnega hormona kortizola in s tem posledično tudi občutka utrujenosti.
Glede na navedene pozitivne učinke, nam ne bi smelo biti preveč težko izoblikovati rutino in povečati količino popite vode. Pa na zdravje!
