Zakaj na kolo?
Izgubljanje kilogramov s kolesarjenjem je prav zabavno. Kolesarjenje je lahko družabni dogodek ali priložnost, da se umaknete v samoto in spokojnost narave.
Z aktivno telesno vadbo izklešete svoje telo.
Skoraj vsak se zna peljati s kolesom, zato je prav, da izkoristite njegove prednosti:
• S povišanim srčnim utripom, ki nastane pri telesni aktivnosti, izgubljate maščobo in kurite kalorije.
• Izboljšujete in ohranjate svoje zdravje.
• Je vadba, ki vpliva na vse glavne mišice na nogah in izboljšuje moč ter vzdržljivost.
• Obremenitev sklepov je zelo majhna in je poleg plavanja, alternativa teku. Tako je priporočljivo za pretežke ali za tiste, ki se rehabilitirajo po poškodbah.
• Ne potrebujete posebnega treninga, da bi se naučili voziti kolo.
Zdravje in krepitev mišic
Kolesarjenje bo izboljšalo vaš kardiovaskularni sistem in prečistilo ter povečalo zmogljivost pljuč.
Zanimiv podatek pravi: če bi le eno tretjino kratkih poti, ki jih sicer naredimo z avtom, prevozili s kolesom, bi nacionalna stopnja srčnih bolezni upadla od 5 do 10 odstotkov (vir: BikeBiz).
Na kolesu porabite od 150 do 300 kalorij ali več v pol ure. V eni uri počasnega, nenapornega kolesarjenja pa približno 300 kalorij.
Kolesarjenje vas ne bo "nabildalo". Učvrstili boste jedro telesa. Najprej boste shujšali, nato pa učvrstili mišice, ki povezujejo spodnji in zgornji del telesa: zgornji del nog, rit, spodnji del hrbta in trebuh.
Izkoristite ga kot prevozno sredstvo za vsakodnevne opravke, hkrati skrbite za zdravje, privarčujete denar in zmanjšate vpliv izpuhov na okolje, pa še popoldne vam ni treba na trening ;)
Vir: aktivni.si
