Recept za domač izotonični napitek
Športniki med vadbo s potenjem izgubljajo pomembne minerale – elektrolite, kot so kalcij, klorid, magnezij, fosfor, kalij in natrij. Elektroliti uravnavajo količino tekočine v telesu, kislost krvi in delovanje mišic.
Pred in med vadbo jih športniki lahko zaužijejo v obliki športnih napitkov. Tako dodatno stimulirajo žejo in povečajo količino zaužite tekočine, zmanjšajo dehidracijo in nadomestijo elektrolite.
Obstaja že ogromno različnih izotoničnih napitkov, ki pa poleg pomembnih mineralov še vsebujejo rafiniran sladkor, barvila in konzervanse. Ravno zaradi tega so ti napitki ponavadi nenaravnih »strupenih« barv. Zato smo se odločili, da bomo poskušali našemu telesu povrniti izgubljene minerale na bolj naraven način.
Recept za izotonični napitek s citrusi
Potrebujemo:
- 750 ml vode (prekuhane in ohlajene)
- ½ čajne žličke kvalitetne nerafinirane soli
- 1 velika jušna žlica melase
- Sveže iztisnjen sok 1 limone ali limete
- Sveže iztisnjen sok 1 pomaranče ali grenivke
Vse sestavine dobro premešamo in v kolikor je potrebno (zaradi pešk citrusov) precedimo. Napitek je pripravljen.
