Energijska hrana za kolesarje
Se že tudi vas počasi loteva zimsko spanje? Ste popolnoma brez energije in se ne morete premakniti iz postelje? V tem primeru priporočamo, da si ogledate naš seznam, ki vas bo napolnil z energijo. Ne samo, da se boste znebili »bleh« počutja, tudi na kolesu se boste počutili močnejše.
1. Zelena
Zelena vsebuje apigenin, kateri deluje antivnetno in vam pomaga pri hitrejšem okrevanju. Vsebuje tudi ogromno nitratov, ki poskrbijo za dodatno energijo in pozitivno vplivajo na mišice.
2. Ribe
Nizka vsebnost omega 3 maščobnih kislin povezujemo s slabo voljo in pomanjkanjem energije. Izognite se temu in si privoščite danes ribe, ki vas bodo napolnile z energijo.
3. Mleko
Mleko je dober izvor vitamina D, kateri vpliva med drugim tudi na delovanje našega imunskega sistema. Pozimi nam večkrat primanjkuje sončne svetlobe in to je vidno tudi pri našem počutju. Naj vam tudi v prihajajočih mrzlih in sivih dneh ne primanjkuje vitamina D. Privoščite si kozarec surovega mleka zdaj.
4. Kokosovo olje
Kokos je kalorijsko bogato živilo in lahko deluje, kot hitro delujoč vir energije. Je bogato z maščobnimi kislinami, ki vam lahko pomagajo zmanjšati krvni pritisk, kot tudi vsebuje vitamin C in elektrolite. Kokosovo olje lahko stavite v smoothije ali uporabljate pri kuhanju.
5. Zeleni čaj
Ste že danes na tretji skodelici kave in preprosto ni učinka? Poskusite z zelenim čajem, ki vam bo pomagal stimulirati vaše možgane.
