Uporabne vaje za kolesarje

• junij 20, 2019

Čeprav je kolesarjenje odlično za splošno kondicijo, pa številni kolesarji trpijo zaradi pomanjkanja fleksibilnosti in slabe drže. Tu je nekaj odličnih vaj, ki jih lahko vključite v svoj vsak dan. Pa ne le kolesarji, tudi vsi, ki veliko sedite.

Kaj je priporočljivo raztezati:

• fleksorje kolka,
• meča,
• prednje stegenske mišice,
• mišice zadnjice,
• ledveni del hrbta.

Vaja 1: Raztezamo mišice med lopaticami in ob hrbtenici, stranske trebušne mišice, mišice zadnjice in prednjo glavo ramenske mišice

Vaja 2: Raztezanje upogibalk kolka.

Vaja 3: Raztezanje prednjih stegenskih mišic leže.

Vaja 4: Raztezamo spodnje hrbtne mišice.

VIR: www.aktivni.si