Ali lahko kolesarjenje pomaga premagati nespečnost?
Nespečnost je simptom, ki lahko spremlja duševne in telesne bolezni, nastopa pa tudi kot samostojna motnja spanja. Zanjo so značilne motnje uspavanja, pogosto prebujanje, skrajšan čas spanja, torej prezgodnje jutranje prebujanje, ali slabša kakovost spanja. Vse našteto stopnjuje psihično napetost, zmanjšuje zmožnost za delo in koncentracijo ter povzroča hudo utrujenost v dnevnem času ter slabo počutje. Za nespečnostjo trpi okoli 20 odstotkov splošne populacije.
Če imate težave s spanjem, se jih lahko rešite s kolesarjenjem! Raziskovalci Medicinske fakultete Univerze v Stanfordu so odkrili povezavo. Ljudem, ki veliko sedijo in trpijo za nespečnostjo, so priporočili od 20 do 30 minut kolesarjenja vsak drugi dan in zabeležili neverjetne rezultate. Čas, potreben da so zaspali, je bil za polovico skrajšan, čas spanja pa podaljšan za skoraj eno uro.
